疫情期间发烧了怎么办?能吃什么药?张文宏:有两件事特别重要

疫情期间发烧，若为机体抵抗病毒的正常反应 ，35℃以下可通过喝姜汤、热水等物理降温
，也可用退烧药；同时要保证营养摄入和避免心理恐惧。具体如下：用药建议：张文宏指出，新冠病毒与一些常见病毒相似 ，多数患者会出现发烧症状，这是机体抵抗病毒的正常反应 。

询问正规医院的医生的建议其实在发烧的时候不要自行服药
，还有一个很重要的原因，就是因为有着很多的人对于药物并不是特别的熟悉 ，自行服药很有可能会导致其他的症状出现
，所以我们在发烧的时候，比较好还是可以询问正规医院的医生的建议 ，这样才能够让我们一直保持健康
。

药物准备：除对病情恢复有利的维生素C建议按量补充外
，家里可以备一些退烧药，连花清瘟 、柴胡口服液
、清热解毒口服液等药物。但不建议囤药 ，更不要乱用药
，要保持理性，保持良好心态 。就医衡量标准：如果纠结要不要去医院 ，可借鉴以下衡量标准（虽未详细列举具体标准内容
，但提示有相关借鉴依据）。

常用的西药退烧药 常用的退烧药有对乙酰氨基酚（百服咛、泰诺林等） 、布洛芬（臣功再欣、美林）
、阿司匹林（阿苯片、巴米尔）和吲哚美辛（消炎痛）等
。这些药物对胃肠道都有些刺激，应予注意。

疫情下吃什么?

〖壹〗 、疫情下可以吃大米
、面条 ，并搭配酱料和蔬菜水果等 。在疫情期间，食物供应可能受到一定影响
，因此合理规划饮食、确保营养均衡尤为重要
。

〖贰〗 、疫情期间可通过合理饮食增强免疫力，推荐摄入五谷杂粮
、新鲜蔬菜及水果等营养丰富的食物 ，具体如下：五谷杂粮五谷杂粮包含豆类、谷类 、玉米
、高粱等
，富含膳食纤维、维生素及微量元素。膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素；维生素和微量元素是维持免疫系统正常功能的重要物质 ，适当摄入有助于增强免疫力 。

〖叁〗 、疫情期间建议以清淡
、易消化且营养丰富的食物为主
，可借鉴案例中患者食用的鱼片粥、肠粉等流食或半流食，同时需保证蛋白质 、维生素和水分摄入 ，并避免辛辣油腻食物
。 具体饮食建议如下：主食选取易消化食物新冠感染期间
，患者可能出现喉咙痛、食欲下降等症状，此时应优先选取易吞咽
、易消化的主食。

〖肆〗、蔬菜沙拉：如果条件允许 ，可以制作一些简单的蔬菜沙拉
，如生菜 、西红柿
、黄瓜等，搭配低脂酱料 ，既清爽又健康 。综上所述，疫情期间的早餐可以多样化选取
，利用厨房小电器如煮蛋器、豆浆机 、电饼铛等可以大大简化制作过程
。同时，注重营养均衡和食材多样性 ，确保早餐既美味又健康。

〖伍〗
、如鸡汤、骨头汤等
，它们不仅营养丰富，还能增强身体免疫力 。以下是一些疫情居家期间制作的美食图片 ，供您借鉴：在疫情居家期间
，除了注意饮食的营养与均衡外，还要保持良好的作息习惯 ，适当进行室内运动
，以增强身体免疫力
。同时，也要保持乐观的心态 ，积极面对疫情带来的挑战。

疫情居家吃什么?

多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果富含维生素 、矿物质和膳食纤维
，有助于增强免疫力 。居家期间应保证每天摄入足够量的蔬菜和水果，尤其是深色蔬菜和富含维生素C的水果 ，如柑橘类
、草莓、猕猴桃等。这些食物中的营养成分有助于促进免疫细胞的生成和活性，提高身体抵抗力
。

疫情居家可以选取营养均衡 、易于储存和制作的食材与菜品。在疫情居家期间
，确保饮食的健康与营养至关重要 。以下是一些建议的食材与菜品，它们不仅营养均衡 ，而且易于储存和制作
，适合在疫情居家期间食用：主食类：大米
、面粉：作为基础的主食，大米和面粉易于储存 ，可以制作米饭、面条 、馒头等多种食物
。

疫情居家期间
，适合上班族的三种简单易学、营养美味的肉类烹饪方法分别是红烧鱼
、椒麻鸡和凉拌牛肉。红烧鱼准备材料：鲤鱼一条，宰杀洗净后在鱼身两侧每隔2厘米划一刀至鱼骨 ，便于入味 。用2克盐均匀涂抹鱼身
，再撒适量面粉内外涂抹均匀
。葱、姜 、蒜切片，准备两粒八角
、几粒青椒和干辣椒。

牙膏（一管可用两周以上）：准备足够的牙膏 ，以满足家庭成员的口腔卫生需求 。 卫生巾（夜用三片一包+日用两包）：为女性家庭成员准备适量的卫生巾
。 食物：- 蔬菜：土豆6个
，西红柿6个，上海青两包 ，西蓝花两个，黄瓜4个。- 肉类：猪肉4斤
，牛肉羊肉2斤，鸡一个 。

疫情居家期间 ，可通过合理搭配、延长食材使用周期 、一物多用等方式节省食材
，以下为具体妙招：主食类灵活利用炒米饭：减少配菜用量，增加米饭比例
。例如原本需2种蔬菜+1种肉类炒制的米饭 ，可简化为1种蔬菜+少量鸡蛋
，既保证口感又节省食材。

在疫情防控期间，居家隔离是阻断病毒传播的重要手段 ，需从科学饮食
、合理锻炼、卫生习惯三方面综合管理
，具体要点如下：科学饮食管理分餐与餐具消毒 隔离人员需单独用餐，碗筷专用 ，避免交叉感染 。餐具使用后需煮沸消毒（15分钟以上）
，或使用消毒柜 、含氯消毒液浸泡。

疫情之下给宝宝吃什么增强抵抗力?这些食谱快收了吧!

〖壹〗
、南瓜燕麦粥：燕麦30克、南瓜50克
。南瓜洗净削皮切小块，先煮南瓜8分钟 ，再加入燕麦继续煮2分钟。燕麦富含蛋白质 、磷
、铁、钙等营养素，在调理消化道功能方面功效显著
，适合便秘的宝宝 。大米冬瓜粥：大米50克 、冬瓜20克
。大米淘洗干净浸泡1小时，冬瓜洗净去皮切小丁 ，一起熬煮成粥。

〖贰〗、疫情发展
，免疫力最重要，是时候给孩子补一补 ，增强一下抵抗力了
，介绍6款营养好，能增强宝宝抵抗力的粥 ，快为孩子收藏吧 。羊肉山药粥（适合1岁以上的宝贝）原料：精羊肉100克
，鲜山药100克，粳米30克 ，鲜姜
、食盐各少许
。

〖叁〗、鸡汤 鸡汤可以抑制血液中一种具有抗感染功效的白细胞的活动
，冬季养生适量喝点鸡汤，对健康人来说 ，有助于提高身体免疫能力。而对于那些已被流感病毒感染的患者，则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生
，从而减轻患者的痛苦 。洋葱 洋葱富含果聚糖 、黄酮以及有机硫等大量能抵抗病菌的微量元素
。

〖肆〗
、平衡营养：偏食挑食的孩子最容易发生免疫力下降，要想增强身体的抗病能力 ，合理、均衡营养非常重要。家长可以有意识地增加含钙量丰富的鱼虾 、豆制品
，适当增加优质蛋白质，注意蔬菜水果的摄取 ，适当搭配粗粮和杂粮
，避免高糖分
、高脂肪和油炸食品 。

〖伍〗、吃这些食物可以增强免疫力：香蕉 、菠菜
、红参为代表，是公认长期适量食用有益于提高抵抗力的食物
。 无论孩子、老人 、女性 ，还是中青年都应该适度多元化的食用水果
、蔬菜及健康食品。合理地从食物中摄入人体所需的维生素、蛋白质 、糖、矿物质等 。

〖陆〗
、分享食谱：芹菜炒蘑菇芹菜
，大家都知道营养十分丰富；据说，常吃芹菜 ，对及时吸收补充自身所需营养
，增强抵抗力大有益处，尤其是在寒冷干燥的冬天。