宝宝什么时候补DHA最合适?疫情当下,更要关注宝宝健康

宝宝补充DHA最合适的时期是从胎儿神经管发育初期（孕期第一个月）开始，最晚不超过孕期第7个月 ，出生后到6岁期间需持续关注补充
，具体补充时间需根据喂养方式调整。以下是详细说明：孕期补充关键期胎儿神经管发育初期（孕期第一个月）至孕期第7个月是大脑发育的高峰期 。

在选取DHA补充剂时，要根据宝宝的年龄和饮食情况 ，选取含量合适的产品
。看吸收率：选DHA不能只看含量
，更要看吸收率。

一般来说，在婴儿5个月左右可以适当补充DHA ，但如果吃母乳或含DHA奶粉的宝宝也没必要非补不可 。从食物中摄取就可以了
。我们都知道，6个月至2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段
，DHA可以产生促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。

个月—2岁的宝宝每天100毫克DHA ，为宝宝选取一些含有DHA的食物
，比如奶酪、婴幼儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶 、鸡蛋等 。此外海鱼
、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。发育期2-5岁 2—5岁需要DHA的量大约为每天200毫克
。另外如果医生建议孩子补充DHA ，那么每周250—300毫克是没问题的。

液体钙 、DHA：可以稍微准备一些
，以在食物供应不足时给宝宝补充营养 。益生菌：备上一盒，以应对宝宝可能出现的便秘
、拉肚子等肠胃问题
。蜂蜜栓：准备几支以防宝宝便秘。在居家隔离期间 ，宝宝大便干燥、便不出来的情况时有发生
，因此备上蜂蜜栓可以应急 。

母乳是宝宝比较好的食物，一般提倡母乳喂养至少半年 ，如能坚持一年比较好了
。断奶后
，宝宝需要适应新的饮食结构，营养很容易跟不上 ，爸妈要为宝宝定制科学的营养补充计划，但绝不能“滥补”。断奶后
，宝宝最容易缺3类营养素：DHA 、钙、铁 。

疫情期间海虾和海鱼可以吃吗?

〖壹〗
、人民网：鉴于进口鱼类检出病毒，疫情期间要注意避免生食任何鱼、虾 、贝类等食物
。人民网提醒市民在没有把握的情况下暂时不食用进口三文鱼
、金枪鱼之类 ，并不意味着没有了DHA来源。实际上
，秋刀鱼、带鱼 、黄花鱼
、平鱼等费用亲民的近海鱼也是DHA的来源 。

〖贰〗、尽量不要食用的虾很多人喜欢吃的海虾，在很大程度上 ，都依赖于从国外进口
。随着西方国家疫情的加重
，这些冰冻的海鲜，在为我们带来鲜美味道的同时 ，也给我们送来了病毒。曾经就在冰冻的海鲜中
，检测出了新冠病毒；因为低温的原因，使得病毒能够存活下来 ，并通过运输
，来到我们的身边 。

〖叁〗 、处理生肉食尤其是海鲜，避免扎伤：海鱼
、海虾、牡蛎 、螃蟹等海洋生物上会附着一种海洋创伤弧菌 ，毒性很强，通过创口感染人体后可引起严重感染
、重度坏疽。因此
，处理海鲜时比较好戴手套，若不慎被蟹钳、鱼鳍刺伤 ，一定要及时就医
。总结与提醒食物一定要彻底煮熟再吃：确保病毒被彻底杀灭
，降低感染风险。

〖肆〗 、大连爆发的疫情跟大连的海产品没有关系，是外国进口的海产品海虾的外包装上有新冠 ，病毒
，只要你不买进口货，是我们自己养殖的应该是没有问题的 。

〖伍〗、同时 ，忌食“发物 ”
。春季是多种慢性疾病易复发之时
，应避免食用易引发疾病的食物，如海鱼
、海虾、海蟹 、咸菜等。宜食用粳米
、花生、赤小豆 、糯米等平和食物 ，以及红萝卜竹蔗水
、胡椒煲猪肚等养生汤品 。

〖陆〗、肉类：肥胖 、有慢性病的人要少点脂肪含量高的肥牛
、肥羊肉片
，因为用来涮煮的肥牛羊肉片脂肪含量可高达30%.比较好点瘦牛肉片、鱼虾 、鸡肉片
、百叶毛肚、鸭血这些脂肪含量比较低的肉类
。当然如果是怕冷瘦弱的人，可以点一些牛羊肉。

疫情期间,中老年人:多吃这3种高蛋白
、高脂肪纤维、低脂肪食物

疫情期间 ，中老年人应多吃以下3种高蛋白 、高膳食纤维且低脂肪的食物，以增强免疫力
、改善体质：豆制品包括大豆、黑豆 、豆腐
、豆浆等
，富含植物蛋白质（每100克大豆含约36克蛋白质）和膳食纤维，同时脂肪含量较低（以不饱和脂肪酸为主） 。

冬瓜炒虾仁 营养价值：虾仁富含优质蛋白质 ，且脂肪含量极低
，几乎不含胆固醇，是老年人理想的蛋白质来源
。冬瓜则富含水分和膳食纤维 ，有助于促进消化、降低血脂。同时
，冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪，有助于控制体重 。

适合中老年人吃的优质蛋白质食物排名榜如下：第一名：鸡胸肉 蛋白质含量与特点：鸡胸肉蛋白质含量约20% ，属于高蛋白 、低脂肪肉类
，脂肪含量极低（约5%），且富含必需氨基酸 ，生物价高
，易被人体吸收
。中老年适配性：消化功能减弱的中老年人食用后不易增加肠胃负担，同时能避免高脂肪摄入导致的血脂升高。

玉米：整体脂肪含量较低 ，是一种较为理想的低脂肪食物 。红薯：脂肪含量很少，体积大且比主食的碳水化合物含量低
，适合减脂期间食用。高膳食纤维食材 毛豆：每100g去荚毛豆含4g膳食纤维，膳食纤维含量丰富
。玉米：纤维素含量很高 ，具有刺激胃肠蠕动
、加速粪便排泄的特性。

推荐菜肴：鹌鹑蛋炒双菇 。鹌鹑蛋富含优质蛋白
，菌菇类（如白玉菇、蟹味菇）含多种氨基酸，搭配莴笋 、胡萝卜等蔬菜 ，营养均衡且易消化
。做法：鹌鹑蛋煮熟剥壳
，菌菇与蔬菜切块翻炒，调味后勾芡 ，最后加入鹌鹑蛋翻炒均匀即可。高钙食物 作用：钙是维持骨骼密度
、预防骨质疏松的核心元素 。

第三代磷脂藻油DHA:孩子学了就忘 、注意力不集中!怎么办?

综上所述
，针对孩子学了就忘、注意力不集中的问题，家长可以考虑为孩子补充第三代磷脂藻油DHA
。通过其高效的吸收率和丰富的营养成分 ，为孩子的大脑提供充足的营养支持
，帮助孩子提高记忆力
、增强专注力、缓解学习压力，从而在学业上取得更好的成绩。

保证饮食均衡：DHA的吸收和利用需要其他营养物质的协同作用 ，如维生素A 、维生素D
、铁、锌等 。因此，在为孩子补充DHA藻油的同时
，要保证孩子的饮食均衡，摄入各种营养素 ，以充分发挥DHA的作用
。

综合建议：家长可通过天然博士藻油科学补充DHA
，同时结合行为和环境干预，全面促进宝宝注意力发展。